•অনুমতি ছাড়া ভিডিও প্রচার করলেই জেল-জরিমানা: কন্টেন্ট ক্রিয়েটরদের জন্যে সংসদে ঘোষণা
•শুল্কমুক্ত গাড়ি ও সরকারি প্লট পাচ্ছেন না এমপিরা, সংসদে বাজেট ঘাটতি ও জনস্বার্থে ঐকমত্য
• সংরক্ষিত আসনের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন তাসনিম জারা: সংসদে গেলে জনগণের ভোটেই যাবেন তিনি
• ফতুল্লায় গুদারাঘাটের ইজারা নিয়ে বিএনপি-এনসিপি সংঘর্ষঃ আহত ৫
•অনলাইন প্রতারণার নতুন ফাঁদ: ‘বুলসুক’ কোম্পানির বিরুদ্ধে কোটি টাকা পাচারের অভিযোগ, নেপথ্যে তৌহিদ-ইমন গং!
•সিন্ডিকেটের হাতে জনগণকে জিম্মি হতে দেবে না সরকার: বাণিজ্যমন্ত্রী
•গ্রাফিতিতে গুপ্ত লেখা’কে কেন্দ্র করে, চট্টগ্রাম সরকারি সিটি কলেজে ছাত্রদল-শিবির সংঘর্ষ
•স্থায়ীভাবে ইরান যুদ্ধ বন্ধের দাবিতে এবার মার্কিন সেনাদের বিক্ষোভ
•বস্ত্র ও পাট খাতে নতুন প্রাণের সঞ্চার, সচল হতে যাচ্ছে বন্ধ মিলগুলোঃ বস্ত্র ও পাট প্রতিমন্ত্রী
• মনের মানুষ খুঁজতে কক্সবাজার গেলেন হিরো আলম
•পার্বত্য মন্ত্রী দীপেন দেওয়ান এমপি’র সাথে কানাডিয়ান হাইকমিশনারের সৌজন্য সাক্ষাৎকার
•(ঢামেক) ছাত্রী কমন রুম থেকে এপ্রোন ও স্টেথোস্কোপসহ এক ভুয়া শিক্ষার্থীকে আটক
•এসএসসি পরীক্ষার প্রথম দিনে অনুপস্থিত ছিলো প্রায় ২৫ হাজার শিক্ষার্থী
•মুক্তি পাওয়ার আগেই ২৫০ কোটি টাকা আয় করেছে ‘কিং’ সিনেমা
•এই সপ্তাহেই তৈরি হবে এইচএসসি পরীক্ষার রুটিন : শিক্ষামন্ত্রী
•বাংলাদেশের ‘আলী’ জার্মানিতে পুরস্কার জিতল
•ইতালির রাষ্ট্রদূতের সাথে স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর বৈঠক: দক্ষ কর্মী নিতে আগ্রহী ইতালি
• যৌন হয়রানি নিয়ে বিরূপ মন্তব্য করে বিপাকে অভিনেত্রী হানসিকা মোতওয়ানি
•ঠাকুরগাঁওয়ে উৎসবমুখর পরিবেশে শুরু হলো এসএসসি ও সমমানের পরীক্ষা
•মে দিবসে মঞ্চে আসছে আরণ্যকের ‘রাঢ়াঙ’
•অনুমতি ছাড়া ভিডিও প্রচার করলেই জেল-জরিমানা: কন্টেন্ট ক্রিয়েটরদের জন্যে সংসদে ঘোষণা
•শুল্কমুক্ত গাড়ি ও সরকারি প্লট পাচ্ছেন না এমপিরা, সংসদে বাজেট ঘাটতি ও জনস্বার্থে ঐকমত্য
• সংরক্ষিত আসনের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন তাসনিম জারা: সংসদে গেলে জনগণের ভোটেই যাবেন তিনি
• ফতুল্লায় গুদারাঘাটের ইজারা নিয়ে বিএনপি-এনসিপি সংঘর্ষঃ আহত ৫
•অনলাইন প্রতারণার নতুন ফাঁদ: ‘বুলসুক’ কোম্পানির বিরুদ্ধে কোটি টাকা পাচারের অভিযোগ, নেপথ্যে তৌহিদ-ইমন গং!
•সিন্ডিকেটের হাতে জনগণকে জিম্মি হতে দেবে না সরকার: বাণিজ্যমন্ত্রী
•গ্রাফিতিতে গুপ্ত লেখা’কে কেন্দ্র করে, চট্টগ্রাম সরকারি সিটি কলেজে ছাত্রদল-শিবির সংঘর্ষ
•স্থায়ীভাবে ইরান যুদ্ধ বন্ধের দাবিতে এবার মার্কিন সেনাদের বিক্ষোভ
•বস্ত্র ও পাট খাতে নতুন প্রাণের সঞ্চার, সচল হতে যাচ্ছে বন্ধ মিলগুলোঃ বস্ত্র ও পাট প্রতিমন্ত্রী
• মনের মানুষ খুঁজতে কক্সবাজার গেলেন হিরো আলম
•পার্বত্য মন্ত্রী দীপেন দেওয়ান এমপি’র সাথে কানাডিয়ান হাইকমিশনারের সৌজন্য সাক্ষাৎকার
•(ঢামেক) ছাত্রী কমন রুম থেকে এপ্রোন ও স্টেথোস্কোপসহ এক ভুয়া শিক্ষার্থীকে আটক
•এসএসসি পরীক্ষার প্রথম দিনে অনুপস্থিত ছিলো প্রায় ২৫ হাজার শিক্ষার্থী
•মুক্তি পাওয়ার আগেই ২৫০ কোটি টাকা আয় করেছে ‘কিং’ সিনেমা
•এই সপ্তাহেই তৈরি হবে এইচএসসি পরীক্ষার রুটিন : শিক্ষামন্ত্রী
•বাংলাদেশের ‘আলী’ জার্মানিতে পুরস্কার জিতল
•ইতালির রাষ্ট্রদূতের সাথে স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর বৈঠক: দক্ষ কর্মী নিতে আগ্রহী ইতালি
• যৌন হয়রানি নিয়ে বিরূপ মন্তব্য করে বিপাকে অভিনেত্রী হানসিকা মোতওয়ানি
•ঠাকুরগাঁওয়ে উৎসবমুখর পরিবেশে শুরু হলো এসএসসি ও সমমানের পরীক্ষা
•মে দিবসে মঞ্চে আসছে আরণ্যকের ‘রাঢ়াঙ’
বৈশাখের শুরুতেই দেশজুড়ে তীব্র তাপদাহ। আর এতে বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছে জনজীবন। অসহনীয় গরমে বেড়েছে নানা ধরনের অসুস্থতা, বিশেষ করে পানিশূন্যতার ঝুঁকি।
চিকিৎসকরা বলছেন, অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর থেকে দ্রুত পানি ও প্রয়োজনীয় খনিজ বেরিয়ে যাচ্ছে। ফলে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এমনকি গুরুতর অসুস্থতার ঘটনাও বাড়ছে। এই পরিস্থিতিতে পানিশূন্যতা দূর করতে অনেকেই ঝুঁকছেন খাবার স্যালাইন বা ওআরএসের দিকে। আবার কেউ কেউ ভরসা রাখছেন ফলের রসে। গরমে এই দুই ধরনের পানীয়র চাহিদাও বেড়েছে উল্লেখযোগ্যভাবে।
পুষ্টিবিদদের মতে, তাজা ফলের রস শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও মিনারেল শরীরকে রাখে সতেজ এবং শক্তিশালী। পাশাপাশি তৃষ্ণা মেটাতেও ফলের রস কার্যকর ভূমিকা রাখে। অন্যদিকে, ওআরএস বা খাবার স্যালাইন শরীরের পানির ভারসাম্য দ্রুত ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। বিশেষ করে ডিহাইড্রেশন বা ডায়রিয়ার ক্ষেত্রে এটি জীবন রক্ষাকারী হিসেবে কাজ করে। কারণ, শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া সোডিয়াম, পটাশিয়ামসহ প্রয়োজনীয় খনিজ পুনরায় সরবরাহ করে ওআরএস।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করার পাশাপাশি ফলের রস ও ওআরএস দুইটিই প্রয়োজন অনুযায়ী গ্রহণ করা উচিত। তবে মনে রাখতে হবে, স্বাভাবিক অবস্থায় ফলের রস উপকারী হলেও, শরীরে পানিশূন্যতা মারাত্মক আকার ধারণ করলে তখন ওআরএসই হতে পারে একমাত্র ভরসা।
তাই এই গরমে সচেতন থাকুন, পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করুন, আর সুস্থ থাকুন।
আধুনিক সময়ে তরুণ প্রজন্মের মাঝে সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা দিন দিন বাড়ছে, আর এ অভ্যাসই নীরবে ডেকে আনছে নানা স্বাস্থ্যঝুঁকি।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি ও পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়, যার প্রভাব পড়ে পুরো শরীরজুড়ে। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত সকালের নাস্তা না খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যেতে পারে। বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে এ ঝুঁকি আরও বেশি।
অন্যদিকে, অনেকেই মনে করেন নাস্তা বাদ দিলে ওজন কমবে কিন্তু বাস্তবতা উল্টো। দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার ফলে ক্ষুধা বেড়ে যায়, আর তখন অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি ঝোঁক তৈরি হয়, যা ওজন বাড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এছাড়া টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সঙ্গেও রয়েছে সকালের নাস্তার ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক। নিয়মিত নাস্তা না করলে শরীরের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা দেখা দিতে পারে। শুধু তাই নয়, শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি তৈরি হয়ে চুল পড়া ও চুলের বৃদ্ধি কমে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
হজম প্রক্রিয়ার জন্যও সকালের নাস্তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রায় ১০ থেকে ১২ ঘণ্টা না খেয়ে থাকার পর নাস্তা শরীরের বিপাকক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। কিন্তু নাস্তা বাদ দিলে হজমে সমস্যা তৈরি হতে পারে। এছাড়াও, সকালের খাবার এড়িয়ে গেলে মুড সুইং, ক্লান্তি ও মনোযোগের ঘাটতিও দেখা দেয়।
গবেষণায় বলা হয়েছে, যারা নিয়মিত নাস্তা করেন না, তারা তুলনামূলক বেশি অবসাদগ্রস্ত ও ভুলোমনা হয়ে পড়েন। তাই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, সুস্থ থাকতে দিনের শুরুটা হোক পুষ্টিকর সকালের নাস্তায়।