নিখুঁত হওয়ার অতিরিক্ত চেষ্টা বাড়াচ্ছে মানসিক চাপ

সবকিছু নিখুঁতভাবে করার প্রবণতা অনেকের কাছে ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য হিসেবে বিবেচিত হলেও, অতিরিক্ত পরিপূর্ণতাবাদ বা পারফেকশনিজম মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বড় ঝুঁকির কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অবাস্তব প্রত্যাশা পূরণের চাপ দীর্ঘমেয়াদে উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

চিকিৎসাবিজ্ঞানে এ প্রবণতাকে ‘পারফেকশনিজম’ বলা হয়। যারা এ সমস্যায় ভোগেন, তারা নিজেদের জন্য অত্যন্ত উচ্চ মানদণ্ড নির্ধারণ করেন এবং যেকোনো মূল্যে ভুল এড়িয়ে চলার চেষ্টা করেন। ফলে সাধারণ কাজও তাদের কাছে কঠিন ও চাপপূর্ণ হয়ে ওঠে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পারফেকশনিস্টরা প্রায়ই নিজেদের কাজ নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় ভোগেন। সমালোচনার ভয় এবং সামান্য ভুলকেও ব্যর্থতা হিসেবে দেখার প্রবণতা তাদের মানসিক অস্থিরতা বাড়িয়ে তোলে। এতে আত্মবিশ্বাস কমে যায় এবং উদ্বেগ দীর্ঘস্থায়ী রূপ নিতে পারে।

এ ধরনের ব্যক্তিদের মধ্যে একই কাজ বারবার যাচাই করা, অপ্রয়োজনীয় সংশোধন করা কিংবা অতিরিক্ত বিশ্লেষণের প্রবণতা দেখা যায়। এতে সময় নষ্ট হওয়ার পাশাপাশি মানসিক ক্লান্তি আরও বেড়ে যায় এবং দৈনন্দিন কাজের দক্ষতাও কমে।

মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, পারফেকশনিস্টরা নিজেদের সাফল্যের চেয়ে ছোটখাটো ভুল বা সীমাবদ্ধতার দিকেই বেশি মনোযোগ দেন। অন্যদের সঙ্গে নিজেকে তুলনা করা এবং অবাস্তব মানদণ্ডে নিজেকে বিচার করার ফলে অপূর্ণতা, হতাশা ও আত্মসমালোচনার প্রবণতা তৈরি হয়। এভাবে উদ্বেগ ও পরিপূর্ণতাবাদের একটি নেতিবাচক চক্র গড়ে ওঠে।

এ ছাড়া অনিশ্চয়তা মেনে নেওয়ার ক্ষেত্রেও তারা বেশি সমস্যায় পড়েন। কোনো কাজের ফল নিজের নিয়ন্ত্রণে না থাকলে অস্বস্তি তৈরি হয়। অনেক ক্ষেত্রে ব্যর্থতার আশঙ্কায় নতুন উদ্যোগ নেওয়া, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণ কিংবা ঝুঁকি নেওয়া থেকেও বিরত থাকেন তারা।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, ভালো করার চেষ্টা অবশ্যই ইতিবাচক, তবে সেটি যেন মানসিক সুস্থতা বা ব্যক্তিগত জীবনে নেতিবাচক প্রভাব না ফেলে, সেদিকে নজর দেওয়া জরুরি। এজন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ, ভুলকে শেখার স্বাভাবিক অংশ হিসেবে গ্রহণ, নিখুঁত হওয়ার পরিবর্তে ধারাবাহিক উন্নতিকে গুরুত্ব দেওয়া এবং নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তারা।

তাদের মতে, পরিপূর্ণতার পেছনে অন্ধভাবে না ছুটে ভারসাম্যপূর্ণ মানসিকতা গড়ে তুলতে পারলে উদ্বেগ কমে, আত্মবিশ্বাস বাড়ে এবং দীর্ঘমেয়াদে মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা সহজ হয়।

প্রাইমটিভি/এমএইচ